Phái mạnh nên ăn uống gì để quan hệ được lâu? Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe tình dục, từ đó kéo dài thời gian quan hệ. Có nhiều loại thực phẩm có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục, tăng cường lưu thông máu và duy trì sức bền trong các cuộc yêu.
Nguyên nhân khiến thời gian quan hệ ngắn
Thời gian quan hệ tình dục ngắn có thể gây lo lắng, ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục của nhiều người. Có một số nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này, trong đó lo lắng về sự thể hiện của bản thân, xuất tinh sớm và rối loạn cương dương là những yếu tố thường gặp.
Tâm lý căng thẳng
Lo lắng về khả năng tình dục là một vấn đề phổ biến mà nhiều nam giới gặp phải. Sự lo âu này có thể xuất phát từ việc sợ không đáp ứng được mong đợi của bạn tình hoặc tự tạo áp lực cho chính mình.
Điều này hoàn toàn bình thường mà phái nam không cần phải xấu hổ. Tuy nhiên, sự lo lắng quá mức có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn như xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương dương. Khi tâm lý không ổn định, cơ thể cũng sẽ phản ứng không theo ý muốn, làm giảm thời gian quan hệ, từ đó ảnh hưởng đến sự thỏa mãn tình dục.
Xuất tinh sớm
Xuất tinh sớm là tình trạng phổ biến khi nam giới xuất tinh chỉ trong một khoảng thời gian ngắn, thường dưới 2 phút sau khi bắt đầu quan hệ. Tình trạng này có thể gây ra sự không hài lòng cho cả nam giới cùng bạn tình. Xuất tinh sớm được phân thành hai loại chính, bao gồm:
- Xuất tinh sớm nguyên phát: Tình trạng này xuất hiện ngay từ khi bắt đầu có quan hệ tình dục, thường do yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo lắng hoặc thiếu kinh nghiệm. Những người bị xuất tinh sớm nguyên phát thường cảm thấy không tự tin về khả năng tình dục của mình, dẫn đến việc xuất tinh quá sớm.
- Xuất tinh sớm thứ phát: Xuất hiện sau một thời gian quan hệ bình thường, có thể được gây ra bởi cả yếu tố tâm lý và thể chất. Các yếu tố như stress, rối loạn nội tiết hoặc các vấn đề về sức khỏe nam khoa có thể góp phần làm tăng nguy cơ xuất tinh sớm thứ phát.
Rối loạn cương dương
Rối loạn cương dương là tình trạng khi nam giới không thể đạt hoặc duy trì sự cương cứng của dương vật trong suốt thời gian quan hệ tình dục. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm căng thẳng, lo âu hoặc các yếu tố thể chất như bệnh lý nội tiết hoặc tim mạch.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng rối loạn cương dương là vấn đề có thể điều trị, cải thiện nếu được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Vậy phái mạnh nên ăn uống gì để quan hệ được lâu? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Nam giới ăn uống gì để quan hệ được lâu?
Nên ăn uống gì để quan hệ được lâu? Một số thực phẩm có thể hỗ trợ tăng cường ham muốn, cải thiện lưu thông máu và duy trì sức bền trong suốt cuộc yêu, cụ thể:
Chocolate
Chocolate từ lâu đã được coi là biểu tượng của tình yêu cùng sự lãng mạn. Khi tiêu thụ chocolate, não bộ sản sinh serotonin và phenylethylamine, hai chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tạo ra cảm giác hạnh phúc, thoải mái.
Những cảm giác này không chỉ làm tăng sự thỏa mãn trong các cuộc yêu mà còn giúp tạo điều kiện thuận lợi để bắt đầu và duy trì cuộc yêu một cách suôn sẻ. Chocolate có thể là một lựa chọn tuyệt vời để làm tăng sự hưng phấn, tạo ra một trải nghiệm tình dục tuyệt vời hơn.
Gừng tươi
Gừng là một gia vị phổ biến không chỉ vì hương vị thơm ngon mà còn vì những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Trong gừng chứa các hoạt chất như shogaol, zingiberene và gingerol, những chất này có tác dụng làm tăng ham muốn tình dục và cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục.
Việc tiêu thụ gừng qua việc pha nước uống hoặc thêm vào các món ăn giúp tăng cường khả năng cương cứng dương vật, kéo dài thời gian quan hệ.
Hàu và các loại hải sản khác
Hàu và các loại hải sản là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, một khoáng chất quan trọng trong việc sản xuất testosterone, hormone chính liên quan đến ham muốn tình dục và sức khỏe sinh lý.
Mức testosterone cao hơn có thể dẫn đến ham muốn tình dục được gia tăng, từ đó kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện chất lượng cuộc yêu. Các loại hải sản khác cũng chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất có lợi cho sức khỏe sinh sản, giúp cải thiện chức năng tình dục và tăng cường sự thỏa mãn.
Nước giải khát tăng thời gian quan hệ
Trả lời cho câu hỏi phái nam ăn uống gì để quan hệ được lâu? Thời gian quan hệ tình dục có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm cả thể trạng cùng chế độ dinh dưỡng. Trong số các yếu tố dinh dưỡng, một số loại nước giải khát có thể đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài thời gian quan hệ, từ đó nâng cao chất lượng cuộc yêu.
Sữa chuối
Sữa chuối là sự kết hợp tuyệt vời của chuối và sữa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tình dục. Chuối chứa enzyme bromelain, có tác dụng kích thích ham muốn tình dục và gia tăng sinh lực.
Khi kết hợp với sữa, sữa chuối cung cấp một nguồn protein cùng vitamin dồi dào, bổ sung năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Enzyme bromelain trong chuối còn giúp kích thích sản xuất testosterone, từ đó thúc đẩy ham muốn và duy trì sự cương cứng. Sữa chuối cũng giúp cung cấp năng lượng cần thiết để nam giới có thể duy trì hiệu suất trong suốt thời gian quan hệ.
Nước ép lựu
Nước ép lựu từ lâu đã được biết đến như một phương pháp cải thiện chứng rối loạn cương dương ở nam giới. Lựu chứa hàm lượng polyphenol dồi dào với tác dụng chống oxy hóa mạnh. Những hợp chất này giúp cải thiện lưu thông máu, tăng độ cương cứng của dương vật, từ đó kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nước ép lựu có thể cải thiện sức khỏe tình dục tổng thể, giúp nam giới duy trì sự cương cứng lâu hơn và cải thiện chất lượng cuộc yêu.
Sữa tươi
Sữa tươi là một loại thức uống giàu dinh dưỡng, cung cấp protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những thành phần này không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn hỗ trợ tăng cường ham muốn tình dục một cách tự nhiên.
Sữa tươi còn đóng vai trò trong việc sản xuất testosterone, hormone nam giới quan trọng trong việc duy trì sự cương cứng. Nhờ vào giá trị dinh dưỡng phong phú, sữa tươi có thể giúp nam giới duy trì sức bền và cải thiện hiệu suất quan hệ.
Nước nha đam
Nổi tiếng với khả năng làm đẹp và hỗ trợ sức khỏe, nha đam còn có những lợi ích tiềm ẩn trong việc cải thiện chất lượng tình dục. Nha đam giúp kích thích sản xuất testosterone, một hormone quan trọng trong việc thúc đẩy ham muốn tình dục ở nam giới.
Mức testosterone cao hơn có thể dẫn đến sự gia tăng ham muốn, giúp nâng cao sự thỏa mãn trong cuộc yêu. Bên cạnh đó, nước ép nha đam còn cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể, giúp bù nước nhanh chóng. Điều này đặc biệt quan trọng trong quan hệ tình dục, khi cơ thể tiêu hao lượng nước đáng kể.
Những lưu ý trong chế độ ăn tăng cường sinh lực của nam giới
Chế độ ăn tăng cường sinh lực của nam giới cần tập trung vào việc bổ sung đủ protein, vitamin và khoáng chất quan trọng như kẽm, magie, và vitamin D. Nên ưu tiên các thực phẩm giàu protein từ thịt nạc, cá, trứng, và các loại hạt. Rau xanh và trái cây tươi cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và các vitamin cần thiết để duy trì sức khỏe. Hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và đồ uống có cồn, vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sinh lực. Uống đủ nước và duy trì lối sống lành mạnh cũng là yếu tố quan trọng trong chế độ này.
Thông qua bài viết trên, Nhà thuốc Long Châu xin giải đáp thắc mắc của quý độc giả về câu hỏi “Phái mạnh nên ăn uống gì để quan hệ được lâu?”. Việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp cải thiện thời gian quan hệ tình dục, từ đó nâng cao chất lượng cuộc yêu.
