Có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc?

Kẽm và vitamin C là hai dưỡng chất không thể thiếu giúp xây dựng hệ miễn dịch cho cơ thể. Nhiều người đã lựa chọn bổ sung cả 2 vi chất này để tăng cường thể trạng, nâng cao miễn dịch. Vậy có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc không? Khi bổ sung kẽm và vitamin C cần lưu ý gì? Cùng Doppelherz tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết này nhé!

1. Tìm hiểu chung về kẽm

1.1. Tác dụng khi bổ sung kẽm cho cơ thể

• Kẽm là một vi chất cần thiết cho hoạt động của các enzyme, tham gia vào quá trình phân chia tế bào, tổng hợp protein trong cơ thể.
• Kẽm có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi, giúp cho thai nhi phát triển chiều cao, cân nặng đạt chuẩn. Đồng thời, bổ sung đầy đủ kẽm trong quá trình mang thai cũng giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng ốm nghén, giảm nguy cơ sảy thai, sinh non, thiếu sữa và mất sữa sau sinh.
• Kẽm giúp kích thích sự phát triển của tế bào hồng cầu hay còn gọi là tế bào lympho B và lympho T, từ đó, xây dựng hệ thống miễn dịch vững chắc, chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài.
• Kẽm giúp làm đẹp, làm chậm quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, thiếu kẽm làm tăng tiết bã nhờn, đây chính là nguyên nhân gây mụn, ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của chị em phụ nữ.
• Kẽm có tác dụng điều hòa vị giác, tăng cảm giác thèm ăn, giúp ăn ngon miệng, hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

1.2. Kẽm nên uống lúc nào giúp hấp thu tốt nhất?

Bổ sung kẽm hàng ngày rất cần thiết để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là những người đang có nguy cơ, biểu hiện thiếu kẽm. Thời điểm thích hợp bổ sung kẽm giúp cơ thể hấp thu tối ưu là uống kẽm vào khoảng 30 phút sau khi ăn, bổ sung đều đặn 2-3 tháng mới ngưng. Bên cạnh đó, khi uống kẽm, mọi người nên bổ sung thêm vitamin C để tăng khả năng hấp thu kẽm cho cơ thể.

2. Tìm hiểu chung về vitamin C

2.1. Tác dụng khi bổ sung vitamin C cho cơ thể

• Tăng cường miễn dịch cho cơ thể: Vitamin C cần thiết cho quá trình sản xuất các tế bào bạch cầu, hay còn gọi là tế bào lympho và phagocytes. Bổ sung đầy đủ vitamin C giúp các tế bào bạch cầu này hoạt động hiệu quả hơn, bảo vệ cơ thể tránh khỏi các tác nhân gây hại.
• Phòng chống bệnh tim mạch: Vitamin C giúp hình thành mạch máu vững chắc, đặc biệt quan trọng với các mạch máu nuôi tim. Đồng thời, giảm cholesterol có hại cho sức khỏe tim mạch.
• Chống oxy hóa: Vitamin C có khả năng hoạt động như một chất chống oxy hóa. Nhờ đó, tăng cường hàng rào bảo vệ cho da, hỗ trợ làm mờ sắc tố melanin, cải thiện vết thâm, đem lại làn da trắng sáng, rạng rỡ.
• Hỗ trợ tái tạo collagen: Vitamin C có tác động đến quá trình sản xuất collagen. Đây là thành phần quan trọng đảm bảo độ đàn hồi cho xương khớp, dây chằng, làn da. Vì thế, bổ sung đủ vitamin C chính là “chìa khóa” duy trì mái tóc mềm mượt cùng làn da mịn màng, căng tràn sức sống.

2.2. Vitamin C nên uống lúc nào giúp hấp thu tốt nhất?

Thời điểm tốt nhất để uống vitamin C là vào bữa sáng, khoảng 30 phút trước khi ăn hoặc sau hai giờ sau bữa ăn. Điều này sẽ giúp vitamin C hòa tan trong nước, cơ thể dễ dàng hấp thu hơn.

3. Có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc không?

Uống kẽm và vitamin c cùng lúc được không? Câu trả lời là có, vitamin C và kẽm mặc dù là 2 chất khác nhau, có cấu trúc và chức năng riêng nhưng khi kết hợp kẽm với vitamin C sẽ mang lại hiệu quả tối ưu hơn so với việc bổ sung đơn lẻ chúng. Vì vitamin C có tác dụng tăng cường khả năng hấp thu kẽm. Nhờ vậy uống kẽm chung với vitamin C đem đến hiệu quả tối ưu, giúp tăng cường đề kháng kích thích quá trình làm lành vết thương nhanh hơn.

Mọi người có thể bổ sung kẽm và vitamin C thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm: thịt gà, thịt bò, hàu, sò, các loại đậu,… Còn vitamin C có nhiều trong cam và các loại trái cây họ cam, kiwi, ổi, rau cải, bông cải xanh,… Mặc dù chúng ta có thể bổ sung vitamin C và kẽm qua những thực phẩm tự nhiên, nhưng đối với những người đang gặp các vấn đề vệ hệ tiêu hóa, hấp thu kém, mệt mỏi thì rất dễ bị thiếu hụt những dưỡng chất quan trọng này.

Hiện nay, trên thị trường có sự xuất hiện của nhiều loại thực phẩm chức năng có sự kết hợp của nhiều loại vitamin và khoáng chất với mục đích mang đến sự tiện lợi cho người sử dụng.

Tuy nhiên, mọi người cũng cần lưu ý khi sử dụng viên uống bổ sung kẽm và vitamin C cần tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn về dược để bổ sung đúng và đủ, giúp cơ thế hấp thu tối ưu.

Qua bài viết trên, Doppelherz tin rằng bạn đọc đã có lời giải đáp cho câu hỏi “Có nên uống kẽm và vitamin C cùng lúc không?”. Bên cạnh chế độ ăn uống hàng ngày, mọi người có thể bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot để cung cấp vitamin C và kẽm cùng 23 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu khác, hỗ trợ cải thiện sức khỏe, cải thiện đề kháng cho cơ thể. Để được tư vấn thêm về các sản phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng, mọi người vui lòng liên hệ với Doppelherz để được các chuyên gia giải đáp mọi thắc mắc nhanh chóng nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh