Cá sốt cà chua bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Cá sốt cà chua bao nhiêu calo và ăn có béo không? Bạn yêu thích món cá sốt cà chua thơm ngon, đậm đà nhưng lại lo lắng về lượng calo? Cùng khám phá bí mật về lượng calo trong cá sốt cà chua và cách thưởng thức món ăn yêu thích mà vẫn giữ dáng thon gọn trong bài viết này!

Cá sốt cà chua bao nhiêu calo?

Vậy ăn cá thu sốt cà chua có béo không? Trung bình 100gr cá thu sốt cà chua chứa khoảng 397 calo. Một người nếu chỉ ăn cá thu sốt cà chua mà không ăn thêm bất kỳ đồ ăn nào khác cần ăn ít nhất 300 gram, tương đương với 1191 calo. Bởi, một người bình thường cần 2000 calo cho một ngày hoạt động, tính ra mỗi bữa bạn cần nạp 667 calo.

Ăn cá sốt cà chua có béo không?

Trong trường hợp bình thường, một người lớn cần ăn khoảng 400 gam cá sốt cà chua và cơm trắng để có một bữa ăn no. Tùy từng loại cá mà lượng năng lượng nạp vào cơ thể là khác nhau. Nhưng thông thường, nếu bạn chỉ ăn khoảng 100-200g cá sốt cà chua với một bát cơm trắng thì bạn sẽ không bị tăng cân. Nhưng nếu bạn ăn nhiều hơn 400-500g cá và cà chua, đặc biệt là các loại cá giàu năng lượng như cá thu, cá hồi thì năng lượng sẽ tăng lên, ăn nhiều sẽ nhanh chóng béo lên.

Vì vậy, lời khuyên dành cho bạn khi muốn duy trì một thân hình hoàn hảo là bạn vẫn có thể ăn cá sốt cà chua tùy thích nhưng không nên ăn quá nhiều để không bị quá nhiều calo, dễ gây dẫn đến thừa cân béo phì. Ngoài ra, bạn nên kết hợp tập thể dục để tăng cường sức khỏe và giữ gìn vóc dáng khi cần thiết.

Lợi ích dinh dưỡng khi ăn cá sốt cà chua

Cá sốt cà chua là một món ăn quen thuộc và được yêu thích trong nhiều gia đình bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Không chỉ là món ăn ngon, cá sốt cà chua còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ sự kết hợp hoàn hảo giữa các nguyên liệu giàu dinh dưỡng.

• Bảo vệ tim mạch: Cá là nguồn cung cấp dồi dào axit béo Omega-3, giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), ngăn ngừa hình thành mảng bám trong động mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim.
• Tăng cường sức khỏe não bộ: Axit béo Omega-3 trong cá có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của não, tăng cường khả năng học tập, ghi nhớ, và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Thịt cá là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp xây dựng và phục hồi hệ miễn dịch, tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn.
• Giúp xương khớp chắc khỏe: Cá là nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương, giảm nguy cơ gãy xương, đặc biệt là ở người cao tuổi. Nên ăn cá được ninh nhừ hoặc cá nhỏ ăn luôn xương để hấp thu canxi hiệu quả.
• Điều hòa huyết áp: Cà chua giàu Kali, giúp duy trì sự cân bằng nước và chất điện giải trong cơ thể, điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.
• Hỗ trợ giảm cân, đẹp da: Thìa là có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vitamin C trong thìa là có tác dụng thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa mụn, giúp da sáng mịn, hồng hào.

Cá sốt cà chua là món ăn ngon, bổ dưỡng, không hề gây béo nếu bạn biết cách chế biến và ăn uống khoa học. Hãy thêm món ăn này vào thực đơn hàng ngày để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường sức khỏe và tận hưởng trọn vẹn hương vị thơm ngon của món cá sốt cà chua!