100g thịt heo bao nhiêu calo? Cách ăn thịt heo giúp giảm cân hiệu quả

Thịt heo được xếp vào nhóm thịt trắng, là một loại thực phẩm giàu protein và được dùng phổ biến trên hầu hết mọi quốc gia hiện nay. Vậy với 100g thịt heo bao nhiêu calo? Ích lợi của việc ăn thịt heo là gì? Đó là một số câu hỏi cơ bản mà Pharmacity muốn giải đáp cho các bạn ngay trong bài viết trước đây.

100g thịt heo bao nhiêu calo?

Dựa trên các thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture), cứ 100gr thịt heo sẽ cung cấp khoảng 242.1 calo cùng 27gr chất đạm và 14gr tổng hàm lượng chất béo.

Chưa kể, tùy theo mỗi loại thịt heo mà hàm lượng calo cũng sẽ có sự khác biệt. Theo đó:

height=

Lượng calo trong thịt heo tuỳ thuộc vào bộ phận và cách chế biến

Mặt khác, cách chế biến thịt heo cũng sẽ làm thay đổi hàm lượng calo cung cấp theo một số ví dụ điển hình như sau:

Thành phần dinh dưỡng có trong thịt heo

Thịt heo hay thịt lợn là một loại thực phẩm được sử dụng vô cùng phổ biến bởi có giá trị dinh dưỡng cao như:

Ăn nhiều thịt heo có béo không?

Qua những thông tin đã đề cập trước đó, ta có thể thấy được lượng calo, protein trong thịt heo là nguồn cung cấp năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách kiểm soát lượng thịt heo hấp thụ thì sẽ có nguy cơ thừa cân, dẫn đến các vấn đề ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Vậy nên, tối đa mỗi người không nên ăn quá 500g thịt heo/tuần, nên chia lượng thịt ra ăn nhiều nữa với cách chế biến khác nhau. Đồng thời, chúng ta cũng nên kết hợp thêm nhiều loại thực phẩm khác để bổ sung protein ngoài thịt heo như gà, cá, trứng để duy trì cân nặng một cách hiệu quả.

height=

Nếu ăn quá nhiều thịt heo cũng dễ gây tăng cân

Ăn thịt heo có tốt không?

Thịt heo là loại thực phẩm có thể bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng mà cơ thể cần. Tuy nhiên, việc ăn thịt heo có ích lợi cho sức khỏe hay không thì sẽ còn phải dựa vào các yếu tố sau:

Xem thêm: Thịt bò bao nhiêu calo? Cách ăn thịt bò giúp giảm cân hiệu quả

Cách ăn thịt heo giúp giảm cân hiệu quả

height=

Cần chú ý cách chế biến thịt heo để hạn chế tăng cân

Với những chia sẻ của chúng tôi trước đây, hy vọng các bạn đã nắm rõ được 100g thịt heo bao nhiêu calo. Từ đó, giúp cho bản thân có thể biết cách cân đối loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao này, nhằm nâng cao sức khỏe cho bản thân trong các bữa ăn hàng ngày.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.

Xem thêm:

Ăn thịt bò có tác dụng gì? Những lợi ích bất ngờ từ việc ăn thịt bò với sức khoẻ con người

[GIẢI ĐÁP] Ăn rau ngót có tác dụng gì? Bà bầu ăn rau ngót được không?

5+ tác dụng của nấm bào ngư và lưu ý khi sử dụng để đảm bảo an toàn

Hạt chia có tác dụng gì? 11 lợi ích khi sử dụng hạt chia mỗi ngày ít người biết

Link nội dung: https://khangdienreal.vn/100g-thit-heo-luoc-bao-nhieu-calo-a35288.html